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Inicia el año saludable y en Balan-C

Se terminaron estas fechas tan señaladas en el calendario , donde la comida es parte protagonista de las reuniones; iniciamos NUEVO AÑO, con nuevas metas y nuevos propósitos. Te comparto algunos consejos para que logres hacer cambios verdaderos, sin trucos ni dietas mágicas; solamente efectivos pasos que, poco a poco, harán que tengas un estilo de vida más saludable. Yo se que estamos ansiosos por ver cambios de un día para otro pero ten paciencia, no comiences con dietas demasiado estrictas y ejercicio intenso, si te exiges demasiado te cansarás rápido. Procura iniciar una alimentación saludable que puedas mantener como un estilo de vida y haz ejercicio de forma moderada y progresivamente. Proponte tomar suficiente agua, estar deshidratado puede causar que comas de más, ya que podemos confundir la sed con el hambre. Si quieres darle sabor a tus bebidas puedes agregar pepino, chía, menta o limón en rodajas . No tengas tentaciones en casa, deshazte de todo lo que no necesitas consumir: caramelos, chocolates, papas, refrescos. A veces, el simple hecho de tenerlas a la mano hace que puedas caer fácilmente. Siempre trata de tener al alcance opciones saludables para esos antojos. Ten horarios para tus comidas y agrega pequeñas colaciones saludables que te ayudarán a calmar la ansiedad. El ejercicioes clave para tener una vida saludable, así que haz lo posible por dedicar de 15 a 30 min diarios a la actividad que más te guste. Hoy en día existen infinidad de opciones y clases incluso desde casa que se pueden adaptar a tus horarios y metas. . . .

¡Excelente Domingo a todos ustedes, con cariño, su Nutri! Balan-C nutrición y salud Nutrióloga Gabriela García